Retraite et groupe de soutien
Groupe de soutien NOBURNOUT
« Efficace et bienveillant au travail »
Ce groupe de soutien est un formidable accélérateur au changement nécessaire à la prévention ou la guérison du burn-out. Dans ce groupe de promotion de la santé au travail, l’accent est mis sur connaitre et appliquer les bonnes mesures au quotidien. Le travail en groupe est une très bonne complémentarité à la prise en charge individuelle, l’échange d’expériences et la dynamique de groupe renforcent les prises de conscience et l’engagement dans le changement.
Retours des participants après le groupe :
- « Plus jamais un burn-out !!! J’ai pris conscience de mes facteurs de risque et je suis engagée à maintenir les mesures qui me conviennent pour me protéger à l’avenir »
- « Mon retour au travail se passe bien mieux que ce que je craignais, mon plan d’actions et de changements à mettre en place dans mon quotidien est concret et réaliste, cela m’encourage et me donne confiance pour rétablir un équilibre de santé durable. »
- « J’ai un plaisir renouvelé dans ma vie privée! »
- « J’ai enfin mis le travail à sa juste place dans ma vie. »
Méthode
Des thèmes différents abordés à chaque séance, où l’accent est mis sur valoriser les pratiques saines et les encourager, identifier les difficultés et donner des pistes de changements. Les exercices proposés encouragent à explorer, découvrir ses propres outils et à les mettre en place au travail. Le suivi proposé en 6 séances de 2 heures soutient les changements.
Marcher dans la nature, c’est comme se trouver dans une immense bibliothèque où chaque livre ne contiendrait que des phrases essentielles
Christian Bobin
Thèmes abordés dans les séances de groupe
Séance 1
Faire mon propre bilan
Savoir identifier mes signes de santé au travail et mes symptômes d’alerte, faire le bilan de mes facteurs de risques de burn-out.
Etablir un plan d’action personnel de prévention du burn-out.
Séance 2
Savoir me ressourcer et moduler mon effort dans le temps
Savoir me ménager des pauses qui reposent réellement, avoir une bonne qualité de sommeil, à quoi faire attention dans l’alimentation en période de stress? Adapter mon investissement personnel selon le rythme de travail annuel de mon travail.
Séance 3
Apprendre à décharger le stress et les émotions
Je sais comment décharger les tensions et le stress et je crée des soupapes de sécurité dans son quotidien. J’identifie comment gérer la frustration, l’agacement, l’agressivité au travail. L’émotion peut être une force de transformation.
Séance 4
Identifier les pensées toxiques et cadrer les ruminations
J’apprends à me fixer une intention bienveillante et à me préserver. Je développe une implication professionnelle saine. Je comprends les différents types de pensées et j’apprends à cadrer les ruminations.
Séance 5
Reconnaître mes efforts et être satisfait de mon travail
Je sais apprécier l’effort accompli, je pose les briques de ma motivation intérieure. J’identifie mes exigences personnelles trop élevées et j’apprends à baisser la barre.
Séance 6
Avoir un bon réseau de soutien et entretenir le sens de mon travail
Je fais le point sur mon réseau de soutien et les modèles significatifs qui m’inspirent dans mon travail. Je réfléchis sur le sens de mon travail et les valeurs de ma profession. Je sais partir du travail en paix avec moi-même et je ne laisse pas votre travail contaminer votre vie privée.
Organisation et informations pratiques
Lieu
CABSanté à Vevey, rue des Bosquets 33 (à 3′ derrière la gare de Vevey)
Dates
Une série de 6 séances débute tous les 2-3 mois environ.
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Conditions de participation
Ouvert à toute personne intéressée. Ce groupe est une démarche de soutien, de prévention ou complémentaire à une prise en charge individuelle pour les personnes souffrant de burnout qui se préparent à retourner au travail.
Groupes de soutien NOBURNOUT
(région de Gex)
Caroline Pivot
Psychologue
+33 7 71 28 28 80
31 rue de Genève
01630 St-Genis-Pouilly (France)